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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

前言

預(yù)防保健篇

第一章　增進(jìn)健康靠自己

第一節(jié)　疲勞是萬病之源

第二節(jié)　一日保健術(shù)

早晨醒來賴會兒床

對鏡觀色

刷牙、漱口

冷水浴（臉）

護(hù)膚

晨飲一杯水

適量運(yùn)動

梳頭

浴手

搓面

活動頸部

縮唇呼氣

彎腰

散步

慢跑

登高運(yùn)動

便后察病

不忘進(jìn)早餐

合理膳食

少飲酒、多喝茶

不吸煙

學(xué)會午睡

熱水坐浴和泡足

和諧、適度的性生活

充足睡眠、不熬夜

科學(xué)安排作息時(shí)間

提高工作效率

注意肌體協(xié)調(diào)平衡

培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好

每周娛樂半天

自得其樂

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

附錄

保健食品

補(bǔ)益食譜

藥酒養(yǎng)生

抗癌食物

第二章　培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣

第一節(jié)　飲食衛(wèi)生

食品衛(wèi)生質(zhì)量

食品保藏

食品烹調(diào)

食具消毒

飲食習(xí)慣

第二節(jié)　飲水衛(wèi)生

保護(hù)水源

飲水消毒

凈水器的使用

第三節(jié)　生活衛(wèi)生

衛(wèi)生習(xí)慣

家用電器的使用衛(wèi)生

第四節(jié)　娛樂衛(wèi)生

第三章　創(chuàng)造優(yōu)良的生活環(huán)境

第一節(jié)　居室衛(wèi)生

住房的衛(wèi)生要求

室內(nèi)照明的衛(wèi)生要求

室內(nèi)布置的衛(wèi)生要求

室內(nèi)外綠化的衛(wèi)生要求

第二節(jié)　傳染病者活動場所及用物的消毒

腸道傳染病

呼吸道傳染病

蟲媒傳染病

動物源性傳染病

第三節(jié)　除害

滅蚊

滅蠅

滅蟑螂

滅臭蟲

滅蚤

滅虱

滅蠓

滅蚋

滅白蛉

滅虻

滅恙螨

滅革螨

滅疥螨

滅塵螨

滅螞蟻

滅蜒蚰

滅鼠

第四節(jié)　垃圾糞便的衛(wèi)生管理

第四章　婦幼保健

第一節(jié)　青春期保健

青春期發(fā)育

乳房保健

正常月經(jīng)

經(jīng)期衛(wèi)生

痛經(jīng)

閉經(jīng)

青春期功能失調(diào)性子宮出血

白帶異常

第二節(jié)　孕期衛(wèi)生保健

妊娠反應(yīng)

流產(chǎn)

妊娠期牙齦炎

鼻衄

孕期用藥

便秘

下肢痙攣

腰背痛

皮膚衛(wèi)生

乳房保健

自我監(jiān)護(hù)

第三節(jié)　產(chǎn)期衛(wèi)生保健

分娩先兆

產(chǎn)時(shí)衛(wèi)生

助產(chǎn)動作

第四節(jié)　產(chǎn)后衛(wèi)生保健

尿潴留

會陰傷口痛

產(chǎn)褥期衛(wèi)生

產(chǎn)后體操

產(chǎn)褥感染

產(chǎn)褥中暑

第五節(jié)　哺乳期衛(wèi)生保健

乳頭衛(wèi)生

喂奶

乳房脹痛

乳汁不足

急性乳腺炎

斷奶與回奶

第六節(jié)　嬰幼兒保健

各年齡期的保健重點(diǎn)

母乳喂養(yǎng)

及時(shí)添加輔助食品

定期健康檢查

預(yù)防接種

體格鍛煉

注意安全預(yù)防意外事故

第七節(jié)　更年期婦女保健

更年期衛(wèi)生

更年期功能失調(diào)性子宮出血

更年期綜合征

第八節(jié)　老年期婦女保健

老年性陰道炎

子宮脫垂

下泌尿道感染

張力性尿失禁

第五章　中老年保健

第一節(jié)　中老年人、老年人與長壽老人

我國現(xiàn)階段老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)序年齡、生理年齡、社會心理年齡

第二節(jié)　中老年人的體質(zhì)變化

衰老、老化、增齡、老征的概念

中老年人的衰老特征和主要表現(xiàn)

中老年人老化的主要體征

第三節(jié)　中老年人的心理和行為變化

中老年人的心理特征

老年人的神經(jīng)系統(tǒng)老化與心理、行為變化

中老年人的心理衛(wèi)生和保健

第四節(jié)　中老年人的飲食和營養(yǎng)

中老年人的營養(yǎng)要求

老年人的膳食要求

老年人的飲料

第五節(jié)　中老年人的體育鍛煉

運(yùn)動鍛煉有益于中老年人的身心健康

中老年人健身運(yùn)動應(yīng)當(dāng)遵守的原則

第六節(jié)　老年人的合理用藥

老年人藥物代謝動力學(xué)的特點(diǎn)

老年人合理用藥的注意事項(xiàng)

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