分娩的發(fā)動以子宮收縮開始。隨著子宮收縮的增強、變頻和趨于規(guī)律化，子宮頸口逐漸擴張。等到子宮頸口開全，在子宮收縮強有力的推動下，胎兒逐漸下降，通過子宮頸口到陰道內(nèi)，再抵達骨盆底而慢慢娩出。在整個分娩過程中，由于子宮收縮牽動周圍組織，使子宮壁發(fā)生缺氧和其他化學(xué)變化。子宮頸口擴張以及胎頭緊壓骨盆底組織等情況都是較強的刺激，待產(chǎn)婦肯定感覺酸脹，不舒服，甚至疼痛。若試做以下幾項動作，既可分散注意力，減輕子宮收縮所引起的難受、不適，又能加速分娩。 深呼吸　臨產(chǎn)后，每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直到一陣宮縮過去以后再恢復(fù)正常呼吸。深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減除子宮肌肉的疲勞，并且可以轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮得以協(xié)調(diào)進行。 按摩下腹部和壓迫腰部肌肉　當(dāng)子宮收縮時，輕輕按摩下腹部，或者用拳頭緊緊壓迫腰部肌肉，與深呼吸運動相配合，可以減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激從而減輕酸痛感覺。 吸氣時，兩手由腹部兩側(cè)向小腹中央輕輕按摩；呼氣時，從小腹中央向腹部兩側(cè)輕輕按摩。 屏氣　在子宮頸口開全后，遵照醫(yī)囑，于子宮收縮時，雙手抓住產(chǎn)床邊上的帶子或拉手，將兩腿屈起分開，臀部緊貼產(chǎn)床，吸一口大氣屏住，象解大便那樣往下屏氣。屏氣時間越長越好，等陣縮過后，立即爭取時間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力和增加腹內(nèi)壓力，從而加速胎兒的娩出。