保護(hù)牙齒健康最基本、最主要也是最經(jīng)濟(jì)的方法是刷牙。 科學(xué)的刷牙方法要算日本牙醫(yī)專(zhuān)家倡導(dǎo)的刷牙三三制，即每天刷3次牙，每次刷3個(gè)牙面，每次刷3分鐘。 每天刷3次牙：指的是3餐后刷牙。 每次刷3個(gè)牙面：指每次刷牙時(shí)，刷洗牙齒的唇和頰面、舌面、咬合面3個(gè)面。 每次刷牙3分鐘：指每次刷牙必須堅(jiān)持3分鐘。據(jù)調(diào)查，多數(shù)成年人每次刷牙不到45秒鐘，兒童更短。時(shí)間短達(dá)不到刷牙要求。可是，刷牙時(shí)計(jì)算時(shí)間不易辦到，經(jīng)牙醫(yī)師測(cè)算，每次刷牙如果每個(gè)牙面刷10次左右，那么，完成了前后左右上下內(nèi)外16個(gè)面160次的刷洗，約需3分鐘，這樣才能把滯留在牙縫里的食物殘?jiān)途咔宄簦瑫r(shí)也是對(duì)牙齦的一種按摩，起到預(yù)防和消除牙周病的作用。除了刷牙外，在餐后還要用清水漱口。 如果3次刷牙實(shí)在有困難，那么，至少做到早晨起床后和睡覺(jué)前各刷洗1次，餐后清水漱口，以達(dá)到潔口、固齒和防牙病作用。