直立兩手插腰，先吸氣，然后縮唇，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)數(shù)次至十余次。這樣能延長(zhǎng)氧氣在肺泡內(nèi)時(shí)間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換，慢慢吐氣減少殘余氣體在肺泡內(nèi)存在，這對(duì)慢性支氣管炎和肺氣腫病人有非常重要的保健作用。