腰背痛是懷孕后期的常見癥狀。隨著妊娠的進展，子宮日益增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應(yīng)向后移，以保持身體平衡；頸部微屈以彌補并維持頭部正直。結(jié)果脊柱的正常屈曲度（頸椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎向前凸）增加，導(dǎo)致脊柱前凸（見圖1－1），因而愈近足月，孕婦愈易發(fā)生頸、背和腰部酸痛。此外，由于肩部下垂，牽引位于頸部的臂叢神經(jīng)，約5％的孕婦會有間歇性手指麻木及麻刺感，常在清晨及夜間多發(fā)。 怎么辦？懷孕后期若用腹帶兜托下腹部，鞋后跟略高些（3厘米左右），使肩部向前以糾正姿勢，大有好處。平時應(yīng)進行簡單的體操鍛煉，以加強背部與腹部肌肉（見圖1—2～圖1－4）。在酸痛難忍的情況下，局部熱敷與按摩可使痙攣的肌肉放松。 (脊柱前凸) (懷孕后期體操鍛煉一) (懷孕后期體操鍛煉二) (懷孕后期體操鍛煉三)