網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中“傷筋”、“肘痛”等范疇，系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。患者在家可進(jìn)行自我按摩，對(duì)本病有很好的療效。
       網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中“傷筋”、“肘痛”等范疇，系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。患者在家可進(jìn)行自我按摩，對(duì)本病有很好的療效。
       預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)1～2分鐘。
       揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。
       揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0．5～1分鐘。功能通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開(kāi)竅。　
       揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0．5～1分鐘。功能祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。
       拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0．5～1分鐘。功能溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。
       掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0．5～1分鐘。功能疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
       按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0．5～1分鐘。功能理氣和胃、通絡(luò)止痛。
       推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動(dòng)作0．5～1分鐘。功能松黏解痙、活血止痛。
       掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時(shí)針、逆時(shí)針的揉動(dòng)0．5～1分鐘，以局部發(fā)熱為佳。功能溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。
       點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0．5～1分鐘。功能松解粘連、活血止痛。
       掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0．5～1分鐘，以肘部發(fā)熱為佳。功能溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
       自我按摩可每日做1～2次，開(kāi)始手法宜輕，之后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風(fēng)；避免過(guò)度疲勞，盡量少做伸腕運(yùn)動(dòng)。針灸、封閉、小針刀對(duì)該病也有效。自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘，中重度患者可采取針灸治療，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。