日常進(jìn)食的米和面，其主要成份是碳水化合物，又叫糖類化合物，不足會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力，低血糖，腦功能障等，但若攝入過(guò)多，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏于體內(nèi)，引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。
       糖尿病與生活行為方式有很大關(guān)系，因而防微杜漸是關(guān)鍵，糖尿病如何預(yù)防？要從生活細(xì)節(jié)做好幾件事，并持之以恒。
       第一，管住口。控制飲食量，維持合理的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)預(yù)防糖尿病有著非常重要的作用。
       日常進(jìn)食的米和面，其主要成份是碳水化合物，又叫糖類化合物，不足會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力，低血糖，腦功能障等，但若攝入過(guò)多，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏于體內(nèi)，引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。所以控制飲食量很重要，不是重體力勞動(dòng)者，一般提倡吃七八分飽。
       在飲食結(jié)構(gòu)上，要低脂少精多粗。即少食動(dòng)物脂肪及精細(xì)加工的米面，多食粗糧及含粗纖維多的食物及菜類，戒煙限酒。這也是預(yù)防糖尿病的重要一招。
       第二，勤運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)目的是加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。更重要的是，運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，控制血糖。運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕的偶爾運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚餐后40分鐘開(kāi)始，快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘左右即可。
       第三，常監(jiān)測(cè)。糖尿病監(jiān)測(cè)對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防控制糖尿病非常重要，特別是有糖尿病家族史、高血壓、高血脂以及肥胖的高危人群。
       要定期進(jìn)行空腹血糖檢查，至少每半年檢查一次。高危人群每三個(gè)月檢查一次。必要時(shí)，可以進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)、糖化血紅蛋白檢查。可自購(gòu)指血糖儀在家中自查，作為參考。也可購(gòu)買尿糖試紙，用查尿糖的方法來(lái)初查。發(fā)現(xiàn)有可疑或異常，再到醫(yī)院查血糖或進(jìn)行其它相關(guān)檢查。
       掌握必要的糖尿病預(yù)防知識(shí)，從生活細(xì)節(jié)做起，防微杜漸，持之以恒，就可以把糖尿病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)系數(shù)降到最低。