龔?fù)①t認(rèn)為：人的生命之所以能得到保全，全依賴于氣與血；人體氣血和五臟關(guān)系極為密切，心為血之主，肝為血之藏，肺為氣之主，腎為氣之藏。
       龔?fù)①t是明代杰出的醫(yī)學(xué)家，精于醫(yī)術(shù)，而且深得養(yǎng)生妙法。他曾任明太醫(yī)院醫(yī)官，有“醫(yī)林狀元”的美譽，著《壽世保元》、《萬病回春》等著作，《壽世保元》是龔氏養(yǎng)生思想的集中體現(xiàn)。龔?fù)①t還親身實踐其養(yǎng)生方法，并獲益良多，最終活了97歲，足以印證他養(yǎng)生保健的理論。
       養(yǎng)外不如養(yǎng)內(nèi)
       《壽世保元》說：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”按照龔?fù)①t的養(yǎng)生觀點，養(yǎng)外不如養(yǎng)內(nèi)。養(yǎng)內(nèi)指的是增強臟腑活力，調(diào)順血脈，使一身之氣血旺盛，運行正常，這樣就不會發(fā)生疾病。養(yǎng)外指的是放縱口腹之欲，極力享受各種飲食美味帶來的快樂。雖然這樣做表面看機體充腴，面色潤澤，但酷烈之氣已在體內(nèi)侵害五臟六腑了，長此以往便會使人虛損。龔?fù)①t告誡養(yǎng)生者，養(yǎng)生的真諦在于調(diào)節(jié)臟腑氣血。
       從中醫(yī)學(xué)角度來看，調(diào)理氣血的方法很多，而對于老年人，適當(dāng)服一些補益藥物，以調(diào)理氣血，卻病延年，也是一種不錯的方法。
       龔?fù)①t在《壽世保元》“補益”篇中，對適宜于老年人服用的補養(yǎng)藥作了專門介紹。諸如，益氣健脾的四君子湯(由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成)；補血和血的四物湯(由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成)；溫補氣血的十全大補湯(由四物湯加四君子湯再加黃芪和肉桂組成)；滋陰補腎的六味地黃丸(由熟地黃、山茱萸、懷山藥、白茯苓、牡丹皮、澤瀉組成)；補元氣益心神的五子益腎養(yǎng)心丸(由六味地黃丸加枸杞、柏子仁、覆盆子、褚實子、沙苑蒺藜子組成)；長生固本方(由人參、枸杞、懷山藥、五味子、天門冬、麥門冬、生地、熟地組成)等等。老年人可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用這些方劑。在此重點介紹 《壽世保元》之扶桑至寶丹。
       　　扶桑至寶丹
       組成 嫩桑葉、黑芝麻各等量。
       制法 取嫩桑葉洗凈曬干，與等量黑芝麻一起研為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。
       用法 每服100丸，白開水送下，每日2次。
       功效 健步明眼，須白返黑；消痰生津，補髓添精；除風(fēng)濕，潤五臟。適用于肝經(jīng)虛熱引起的頭眩目花，迎風(fēng)流淚，皮膚粗糙，須發(fā)早白，大便干結(jié)。
       方中桑葉性涼而味辛，微苦，能發(fā)散風(fēng)熱，清肺止咳，清肝明目；黑芝麻性平而味甘，能補肝益腎，潤腸益胃，烏發(fā)通乳，強身體，抗衰老。二藥互相配合，確有頤生養(yǎng)壽作用。
       據(jù)龔?fù)①t說，服此藥3個月之后，皮膚上生小疹子，此為藥力所行，不必驚畏；之后遍體光潔如凝脂。服至半年后，精力轉(zhuǎn)生，諸病不作，長期服用，自登上壽。
       　　調(diào)補脾胃與氣血
       重視調(diào)補脾胃和氣血是龔?fù)①t的一個重要養(yǎng)生觀點。龔?fù)①t認(rèn)為：人的生命之所以能得到保全，全依賴于氣與血；人體氣血和五臟關(guān)系極為密切，心為血之主，肝為血之藏，肺為氣之主，腎為氣之藏。所以血與氣是人身的根本，是人體精神、衰老、壽夭的關(guān)鍵物質(zhì)。
       血與氣既然如此重要，它的來源又是什么呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血旺盛主要依靠后天補養(yǎng)，即通過脾胃生化的精微物質(zhì)來補給。所以脾胃的重要性是不可忽視的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為倉廩之官，屬土，它的作用是運化水谷，滋養(yǎng)眾臟，以濟百骸，故有“人以胃氣為本”的說法。因此，若人體氣血旺盛，脾胃健運，則健康長壽。
       龔?fù)①t認(rèn)為，強健脾胃與飲食調(diào)攝有直接關(guān)系。脾屬陰，靜則神藏，躁則消亡；飲食自倍，腸胃乃傷。年老之人應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)元氣、健脾胃為主。如果不重視調(diào)攝脾胃，不注意飲食衛(wèi)生，就可造成氣血失常，從而影響生存質(zhì)量和壽命。
       可見，龔?fù)①t將調(diào)補脾胃氣血作為預(yù)防衰老和老年病發(fā)生的主要方法，而調(diào)補脾胃、氣血主要措施就是在飲食方面的調(diào)理。
       在飲食方面，龔?fù)①t強調(diào)不要過饑或者過飽，不要夜間吃東西；主張飯后“以手摩腹數(shù)百遍，仰面呵氣數(shù)百口，趑趄(慢走)緩行數(shù)百步”，以幫助脾胃消化水谷。他還創(chuàng)制了一些養(yǎng)生方劑、養(yǎng)生食品，如八仙長壽丸、五仁斑龍膠、陽春白雪糕、延壽丹等，多為溫補脾腎陽氣、調(diào)理人體氣血之劑。
       陽春白雪糕(出自《壽世保元》)
       原料 白茯苓(去皮)、山藥、芡實仁、蓮肉(去心皮)各四兩， 共研細(xì)末，陳倉米半升，糯米半斤，白沙糖一斤半。
       制法 將以上藥物與米共同蒸熟，晾涼后，加入白沙糖攪均勻，用小木印作餅子，曬干收貯。
       用法 男女老幼任意取食。每日3餐，均可食用。
       功效 益元氣，健脾胃。適用于老年虛勞瘦怯，泄瀉，腹脹，腫滿喘咳等。
       九仙王道糕(出自《萬病回春》)
       原料 蓮肉(去皮心)、炒山藥、白茯苓(去皮)、薏苡仁各120克，炒大麥芽、白扁豆、芡實(去殼)各60克，柿霜30克，白糖600克。
       制法 上為細(xì)末，入粳米粉5升，蒸糕曬干。
       用法 不拘時任意食之，米湯送下。
       功效 養(yǎng)精神，健脾腎，扶元氣，長肌肉，除濕熱。
       紅顏酒(出自《萬病回春》)
       原料 核桃仁120克，紅棗肉120克，杏仁30克，白蜜100毫升，酥油70毫升，白酒1000毫升。
       制法 將核桃仁、紅棗肉搗碎，杏仁泡去皮、尖，煮4～5沸，曬干并搗碎；以白蜜、酥油先入白酒，再將三藥入酒內(nèi)浸7天即可。
       用法 每次10毫升，每天早、晚空腹飲用。
       功效 滋補肺腎，補益脾胃，滑潤肌膚，悅澤容顏。