中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。如果睡不著，不妨試試“意念轉(zhuǎn)三圈”。
       失眠既傷身，又傷神，不僅會(huì)降低機(jī)體免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病，還會(huì)讓人整天昏昏沉沉、沒精打采，特別容易忘事兒。
       中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中載“夜半而大會(huì)，萬民皆臥，命曰合陰。”這就明確指出，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)之時(shí)。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣才適合養(yǎng)生之道。如果睡不著，不妨試試“意念轉(zhuǎn)三圈”。
       具體方法是：躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神;閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念“我的頭沉了”;隔2～3秒，將意念轉(zhuǎn)到右手，默念“我的右手沉了”;隔2～3秒，將意念轉(zhuǎn)到右腳，默念“我的右腳沉了”;隔2～3秒，將意念轉(zhuǎn)到左側(cè)，默念“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”;轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。一般三圈即可見效。
       這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。使用“意念轉(zhuǎn)三圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最有利于全身的放松。
       “意念轉(zhuǎn)三圈”，不僅可治療失眠，消除高血壓、心臟病的隱患，還會(huì)使抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒消失。