①氣功功法。指最基本的動(dòng)功鍛煉，其特點(diǎn)是意念與輕柔動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。現(xiàn)在通行的保健功有兩套。①原上海氣功療養(yǎng)所整編的為十節(jié)，即叩齒、攪海咽津、摩腹、浴面鳴鼓、左顧右盼、擦腰、雙手齊伸開(kāi)、轉(zhuǎn)轆轤、左右托天、雙手攀足。②原北戴河氣功療養(yǎng)院整編的為十八節(jié)：即靜坐、耳功、叩齒、舌功、漱津、擦鼻、目功、擦面、項(xiàng)功、揉肩、夾背功、搓腰、搓尾骨、擦丹田、揉膝、擦涌泉、織布式和帶脈。②一種肢體運(yùn)動(dòng)與自我推拿相結(jié)合的防治疾病的方法。又稱(chēng)保健操。有疏通經(jīng)脈，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，暢通氣血，舒利關(guān)節(jié)，健筋壯骨等作用。