近代氣功練功方法之一。練功方法為：練前安心靜意，閉目2～3分鐘。然后隨呼吸全身逐步放松。先默想從頭部開始放松，特別注意兩眉間(印堂穴)，逐漸松至兩肩、兩手、胸廓、腹部、兩腿、兩足。再?gòu)暮竽X開始，逐步放松至背、腰、臀、大腿后側(cè)，足底。如是反復(fù)多次，達(dá)到全身輕松舒適。然后停止反復(fù)，在呼氣時(shí)默念“松”字，使“松”字隨呼氣遍放全身。