思仙問曰∶夫修養(yǎng)之士，何物所宜食之充饑得不傷損矣？真人曰∶酸咸甘苦，食之各歸其時，春夏秋冬，順之勿逆其臟。所食大過，成疾亦深，節(jié)戒作，方延益無限。其傷損之事，前已具言。延益之宜，今為子說。無令說略，子宜志之。 八素云∶春宜食辛（辛能散也），夏宜食咸（咸能潤也），長夏宜食酸（酸能收也），秋宜食苦（苦能堅也），冬宜食甘肥（甘能緩中而長肌肉，肥能密理而補中）。皆益五臟而散邪氣矣。此四時之味，隨所宜加之食，皆能益臟而除于邪，養(yǎng)生之道，可不移矣。《禮記·內(nèi)則》云∶凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以滑甘。注云∶多其時味，以養(yǎng)其氣也。經(jīng)曰∶春無食酸，夏無食苦。四時各減時味者，謂氣壯也。減其時味，以殺盛氣。《內(nèi)則》所云多其時味，恐氣虛羸，故多其時味，以養(yǎng)其氣也。《內(nèi)則》云∶春宜羔豚，膳膏薌（春為木王。膏薌，牛膏也。牛中央土畜，木克土，木盛，則土休廢，用休廢之膏以節(jié)其氣，故用牛膏薌也）。夏宜 ，膳膏臊，（ ，干雉也， ，干魚也，臊，犬膏也。犬屬西方金也，夏屬南方火，火克金，火盛則金休廢，故用犬膏臊以節(jié)氣也）。秋宜犢 ，膳膏腥（膏腥，雞也。雞屬東方木，秋屬西方金，金克木，金盛則木休廢，故用雞膏腥也）。冬宜鮮羽，膳膏 （膏 ，羊也。羊?qū)倌戏交穑瑢俦狈剿嘶穑t火休廢，故用休廢膏 也）。鄭云∶彼羔豚物生而肥，犢 物成而充， 熱而干，魚雁水涸而性定。此八物，得四時之氣尤盛，為人食之不勝，是以用休廢之脂膏煎和膳之也。凡牛宜 ，羊宜黍，豕宜稷，犬宜粱，雁宜麥，魚宜瓜。言其氣味相成也。 《周禮·天官》云∶凡食齊視春時，羔齊視夏時（羔宜熱也），醬齊視秋時（醬宜涼也），飲齊視冬時（飲宜寒也）。 太素云∶肝色青，宜食甘。粳米飯、牛肉、棗，皆甘。 心色赤，宜食酸。麻、犬肉、李皆酸。 脾色黃，宜食咸。大豆、豬肉、栗皆咸。 肺色白，宜食苦。麥、羊肉、杏皆苦。 腎色黑，宜食辛。黃黍、雞、桃皆辛。 又，肝病者，宜食麻、麥、犬肉、李、韭。 心病者，宜食麥、羊肉、杏、薤。 脾病者，宜食粳米、牛肉、棗、葵。 肺病者，宜食黃黍、雞肉、桃、蔥。 腎病者，宜食大豆、黃黍、豬肉、栗、藿。 是故謹(jǐn)和五味則骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則氣骨以精。謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL有天命。 羊肉大熱。羊頭肉平，主風(fēng)眩疫疾。羊肚，主補胃虛損、小便數(shù)，止虛汗。羊乳酪，補肺，利大腸。羊腎，補虛弱、益髓。 犬肉，溫。主補五臟勞傷，久服益氣力，濃腸胃，實下焦，填骨髓，不可炙食。 牛肉，平。牛乳甘寒，主補虛羸，止渴。牛酪主寒熱，止渴，除胸中熱。牛酥寒，淘胸間客氣，利大小腸。 鹿頭肉，主消渴及多夢。鹿肉，主補中益氣力。鹿蹄肉，主骨髓中疼痛。鹿久食，令人耐寒。 獐肉，補五臟。從八月至十一月食，勝羊肉。 驢肉，主風(fēng)狂、憂愁不樂，能安心氣。 肉，主久水脹垂死，作羹食之大效。 豹肉，溫酸。主強筋骨志性。 肉，平。食之肥下焦，強胃氣，能食。 雄雞肉，酸溫。主下氣，去狂邪，安五臟，腸中消渴。 烏雄雞肉，甘溫。主補中，止痛，除心腹惡氣。 烏雌雞肉，味平甘。主除風(fēng)寒濕痹、五緩六急，安胎及乳癰。 雁肉，味甘平。主益氣輕身，久服長發(fā)，耐老不饑。 白鴨肉，平。主補虛羸，消毒熱，和臟腑，利水道。黑鴨不可食。 野鴨肉，味咸寒。主補中，益氣，和臟腑，除客熱，消食。九月后好食，消腹中蟲，平胃氣，調(diào)中，輕身，可長食之，勝家鴨。 鶉，溫。補五臟，益中，續(xù)氣，實筋骨，耐寒暑，消結(jié)實，長食令人不厭。四月以后八月以前，不中食。 干棗，味甘辛溫。主心服邪氣，安中，養(yǎng)脾氣，助十二經(jīng)脈，通九竅，補少津液、大驚、強志，久服輕身延年，不饑成仙。 栗，味咸溫。主益氣，濃腸胃，補腎，令人耐饑。生食治腰腳，不宜蒸食。 柿，味甘寒。補虛勞不足，干者濃腸胃，健脾氣，消宿血。紅柿至補肺氣，續(xù)經(jīng)絡(luò)氣。 橘子，味酸寒。主下氣，開胸膈痰疾、結(jié)氣，止渴。久服除口臭，輕身長年，皮陳久者良。 烏梅，味苦平。主下氣，除煩熱，安心神，支體疼痛、偏枯不仁，止下痢、好睡、口干。 HT ，寒。益心氣，補中焦不足。 櫻桃，平。主調(diào)中，益脾氣，多食無損，令人好顏色，美志性。 蒲桃，味甘平。主益氣，倍力強志，耐饑寒去腸間水，調(diào)中。久服之，輕身延年。 林擒，溫。主止消渴、好睡，不可多食。 覆盆子，味甘平。主益氣、輕身，令人發(fā)不白。 甘蔗，味甘平。主益氣，補脾氣，利大腸，止渴。 豆蔻，味辛。主溫中，止嘔吐、口臭。 蓮子，寒。主五臟不足、傷中氣、絕利，益十二經(jīng)脈、二十五絡(luò)，益血氣。食之心歡，止渴，去熱，補中養(yǎng)神，除百病，久服輕身，耐老延年。 藕，寒。主補中，益氣力，養(yǎng)精神，除目病。久服輕身，耐老不饑延年。 雞頭實，主補中，愈百病，益子精，強志明目。 菱實，平。主安中，補臟，令人不饑。 芋，平。主寬緩腹胃，除死肌，令人悅澤。 椹，寒。主補五臟，明耳目，利關(guān)節(jié)，通血脈，益精神。久食不饑，變白發(fā)。 枸杞，味苦寒。主五內(nèi)邪氣、熱中，消胸脅氣，除客熱、風(fēng)痹，堅筋骨，強陰，利大小腸，補虛損，明目，益精氣。久服輕身，耐寒暑。 葵，味甘寒。宜脾。久食利骨氣，為百菜主。 竹筍，味甘寒。主消渴，利水道，益氣力，不可久食。 苜宿，味苦寒。利五臟，輕身，去脾胃邪氣諸熱毒。不可久食，瘦人。 薺，味甘溫。主利肝臟，和中，明目。服丹石人不可多食。 蔓菁，味苦溫。主消食下氣，利五臟，輕身，益氣。 蘿卜，寒。利五臟，輕身益氣，根消食下氣，除五臟中風(fēng)，煉五臟中惡氣。服之令人白凈，細肌理，美顏色，制面毒。 白苣，味苦寒。主補筋力，利五臟，通經(jīng)脈，令人齒白，聰明少睡。 蔥白，味辛溫平。冬月食之甚益，不可多食，虛人。蔥青，溫。歸肉，除肝邪，安中，利五臟，益目精，殺百藥毒。 薤，味苦辛。宜心歸骨，除寒熱，去水氣，溫中，散結(jié)氣，輕身耐老。學(xué)道人長服之，通神安魂，益氣，續(xù)筋骨。 韭，味辛酸溫。歸心，宜肝，可久食，安五臟。不利病患。 荏子，味辛。主咳逆下氣，溫中補髓。葉調(diào)中，卻臭氣。 紫蘇，下氣，除寒中。 薄荷，味苦平。卻腎氣，解勞。新病患不宜食。 荊芥，味苦溫。辟邪氣，除勞。不宜久食。 蘭香，溫。主消食，去停水，散毒瓦斯。 茼蒿，味辛平。主安心氣，養(yǎng)脾胃，消飲食。不可頻食。 香薷，味辛溫。散水腫，止霍亂，去熱風(fēng)。不可多食。 苦菜，味苦寒。主五臟邪氣，久服安心益氣，少臥輕身，不老耐饑。 藍菜，平。主填骨髓，利五臟，調(diào)六腑，理經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，明耳目。使人骨健、少睡，益心力。久食大益人。 生姜，溫。去痰，下氣，去胸中臭氣，通神明，散煩悶，開胃口。 水芹，寒。養(yǎng)神益力，令人肥健，殺百藥毒。 白蒿（今青蒿也），味辛。主補中益氣，養(yǎng)五臟，長毛發(fā)令黑，久服輕身不老。 小 根，味甘溫。主養(yǎng)精保氣，令人肥澤。 野苣，寒。久食輕身少睡，調(diào)十二經(jīng)脈，利五臟虛熱氣。長食甚益人。 馬芹，溫。主心腹?jié)M，下氣消食，能調(diào)味甘香美。 決明，平。主明目，輕身，利五臟。 牛蒡，寒。主去熱風(fēng)、頭面煩滿，四肢不遂。通十二經(jīng)脈，久服輕身。 菠 ，寒。主利五臟，通腸胃。服丹石人，食之甚良。 朱 達，平。主補中下氣，利五臟。 白黍米，味甘辛溫。宜肺，主補中益氣。 粳米，味甘辛苦。主心煩，止渴益氣，斷下痢，平胃氣，長肌肉。 倉粳米，主補中益氣，堅筋骨，通血脈。 炊飯水，浸令酸，食之緩五臟六腑氣。 白粱米，味甘寒。除胸中客熱，移易五臟六腑，續(xù)筋骨，可長食之。 粟米，味咸寒。主養(yǎng)腎氣，去骨痹熱中益氣力。陳者止痢，壓丹石毒。 胡麻，味甘。主益力氣，長肌肉，填骨髓，堅筋骨，治金瘡止痛，久服輕身長年。 綠豆，味甘酸。主虛羸，補五內(nèi)虛乏，益氣安精神，行十二經(jīng)脈。食之脾濃肚寬，可長食之。 大麥，味咸寒。宜心，主消渴，除煩熱，益氣調(diào)中，久食頭不白。 麥，味甘寒。主輕身，除熱，久食令人多力健行。五谷之中， 麥為上。 小麥，味甘寒。主養(yǎng)肝氣，去寒熱，止渴煩，補中益氣，和五臟，調(diào)經(jīng)絡(luò)。 薏苡仁，味甘溫。主筋急拘攣、久風(fēng)濕痹，下氣。久服輕身益氣，除筋骨中邪氣，利腸胃，消水腫，令人能食。 稗米，味甘平。主益氣補中，利脾胃氣。 白豆，平。補五臟，益中，助十二經(jīng)脈，可長食之。 飴糖，味甘溫。主補虛乏，益心力，止渴，治喉咽痛，除唾血。