練功方法之一。見上海中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)士學(xué)校《中醫(yī)推拿學(xué)》。一足跨前成弓步勢(shì)，同側(cè)一手握空拳置于腰后；另一側(cè)上肢伸直，貼近軀干部，緩慢地作大幅度的肩關(guān)節(jié)回旋運(yùn)動(dòng)。可活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)臂力。