練功方法之一。出《易筋經(jīng)》。取弓步位，一手上舉，屈肘握拳，拳心向面，雙目觀拳；另一手握拳伸肘用力后伸，拳心向后。《易筋經(jīng)》：“小腹運(yùn)氣，空松，前跪，后腿伸直，二目觀拳，兩膀用力。”