練功方法之一。出《易筋經(jīng)》。兩手上舉過(guò)頂，足尖著地，十指用力張開(kāi)，然后兩手左右分開(kāi)而下，足跟著地，再推手向前，用力握拳后收回至兩腰部。《易筋經(jīng)》：“掌向上分，足趾拄地，兩脅用力，并腿立直，鼻息調(diào)勻，目觀天門，牙咬，舌抵上腭，十指用力，腿直，兩拳收回，如挾物然。”