練功方法之一。見上海中醫(yī)學(xué)院附屬推拿學(xué)校《推拿學(xué)》。兩手屈肘仰掌置于腰部，兩掌徐徐前推，旋臂使掌心朝下，邊推邊上身隨勢前俯，然后上身挺直，兩掌收回至腰部。