練功方法之一。見杜自明《中醫(yī)正骨經(jīng)驗概述》。兩足并立，迅速蹲下，不要起踵，同時握拳屈肘，并肘并拳挾于胸股之間，以兩膝反彈之力起立，同時兩拳翻轉(zhuǎn)，拳心朝下，向兩側(cè)彈出，再迅速蹲下如初，反復(fù)行之。