氣功功法。全稱陰陽(yáng)循環(huán)一小周天。秦仲三《氣功療法和保健》載其功法為：呼氣時(shí)，舌抵上腭，鼓腹使氣下降到臍下，稱氣貫丹田。再吸氣，收腹，足趾抓地，舌抵上腭，從會(huì)陰運(yùn)氣過(guò)肛門(mén)，沿督脈的尾閭，夾脊和玉枕三關(guān)，到頭頂百會(huì)穴。再由兩耳頰分道而下，會(huì)至舌尖，與任脈接。氣沿此道可循環(huán)往復(fù)。