一叩齒齒為骨余，常宜叩聲，使筋骨活動(dòng)，身神清爽。每叩三十六數(shù)，小解閉口咬緊，解畢方開，永無(wú)齒疾。 二咽律 將舌抵上 ，久則津生滿口，盒飯咽下，咽下 然有聲，以多咽為妙，使靈液灌溉五臟，則火自降矣。 三浴面部 將兩手自相摩熱，覆而擦之，自頸及發(fā)際，如浴面之狀。 四鳴天鼓 雙手于耳，以指頭彈腦后兩骨，二十四次，其聲狀大為焦。 五運(yùn)膏肓穴 此穴在肩上背心兩旁，藥石針灸不到之處，常將兩肩扯轉(zhuǎn)七次，能散一身諸證。 六托天 將兩手握緊，以鼻收氣，運(yùn)至泥丸，即向天擎起，隨放左右膝上。如前法，每行三次。 七左右開弓 要閉氣將兩手伸直，右手作攀弓狀，兩眼梢隨右手左右各行三次，瀉三焦之火。 八擦丹田 將左手托腎囊，右手擦丹田三十六次，后將左手換轉(zhuǎn)，如前法行。 九摩內(nèi)腎穴 要閉氣，將兩手搓熱，向背后擦腎經(jīng)、命門，各三十六次。 十擦涌泉穴 用左手抱住左腳，右手擦左腳心三十六次，換轉(zhuǎn)右腳，如前行。 十一摩夾脊穴 此穴在背脊之下，大便之上，統(tǒng)一身之血脈，運(yùn)之大有益。 十二灑腿 足不運(yùn)則氣血不和，行動(dòng)不能爽健，須將左足立定，右足提起，灑七次后，換右足立定，如前行。