煉精全在腎家下手，內(nèi)腎一竅名元關(guān)，外腎一竅名牝戶。真精未泄，干體未破，則外腎陽(yáng)氣至子時(shí)而興，人身之氣與天地之氣相應(yīng)。精泄體破，而人身陽(yáng)生之候漸遲，有遲至丑，遲至寅，且有遲至卯而始生者，更有終不生者，始與天地不應(yīng)矣。煉之之訣，須于夜半子時(shí)披衣起坐，兩手搓極熱，一手將外腎兜住，一手掩臍心而凝神于內(nèi)腎，久久行之而精旺矣。