《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶屈一足趾向地努之，使急一手倒挽足，解溪向心極勢(shì)，腰足解溪頭如似骨解氣散。一手向后拓席，一時(shí)盡勢(shì)三七，左右換手亦然，去手足腰膊，風(fēng)熱急悶。 又云∶仰頭卻背，一時(shí)極勢(shì)手向下至膝頭，直腰面身正還上去三七，始正身縱手向下，左右動(dòng)搖二七，上下挽背脊七，漸去背脊臂膊腰冷不和。頭向下努，手長(zhǎng)舒向背上高舉手向上，共頭漸漸五寸，一時(shí)極勢(shì)手還收向心前，向背后去來(lái)和諧，氣共力調(diào)，不欲氣強(qiáng)于力，不欲力強(qiáng)于氣，二七，去胸背前后筋脈不和，氣血不調(diào)。 又云∶伸左脛屈右膝內(nèi)壓之，五息止，引肺去風(fēng)虛，令人目明，根據(jù)經(jīng)為之引肺中氣，去風(fēng)虛病，令人目明，夜中見(jiàn)色，與晝無(wú)異。