人生之精，每生于子時(shí)。此時(shí)盤(pán)膝正坐，手齒俱固，先提玉莖如忍小便狀，鼻即收氣有聲，直至丹田始滿，口始微微放氣，一放一收，要想臍中出入，每行七次。或陽(yáng)舉，亦以此法行，自倒矣，收氣宜長(zhǎng)而洪，放氣宜微而緩。