一法∶挽兩足指，五息止，引腹中氣，去疝瘕，利孔竅。 一法∶坐舒兩腳，以兩手捉大拇指，使足上頭下，極挽，五息止，引腹中氣遍行身體，去疝瘕，利諸孔竅。往來(lái)易行，久行精爽、聰明、修長(zhǎng)。