一法∶蹲坐住心，卷兩手撥心向下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢(shì)，卷頭筑肚，兩手沖脈至臍下，來(lái)去三七，漸去腹肚脹、急悶、食不消化。 一法∶腹中若脹有塞，口呼出氣，三十過(guò)止。 一法∶若腹中滿，食飲若飽，端坐生腰，以口納氣數(shù)十，滿吐之，以便為故，不便復(fù)為之。有寒氣、腹中不安亦行之。 一法∶端坐生腰，口納氣數(shù)十，除腹?jié)M、食飲過(guò)飽、寒熱、腹中痛病。 一法∶兩手向身側(cè)，一向偏相，極勢(shì)，發(fā)頂足氣散下，欲似爛物解散。手掌指直舒，左右相皆然。去來(lái)三七，始正身，前后轉(zhuǎn)動(dòng)膊腰七。去腹肚脹、膀胱、腰脊、臂冷、血脈急強(qiáng)、悸也。 一法∶若腹內(nèi)滿飲食、苦飽，端坐生腰，以口納氣十，以便故，不便復(fù)為。 一法∶脾主土，暖如人肉。如始得發(fā)汗，去風(fēng)冷邪氣。若腹內(nèi)有氣脹，先須暖足，摩上下并氣海，不限遍數(shù)，多為佳。始得左回右轉(zhuǎn)立，七氣和，如用腰身內(nèi)一十五法，回轉(zhuǎn)三百六十骨節(jié)，動(dòng)脈搓筋，氣血布澤，二十四氣和，潤(rùn)臟腑、均氣。用頭動(dòng)搖振，手氣向上，心氣向下，分明知去來(lái)莫合。平手欹腰轉(zhuǎn)身摩氣蹙，回動(dòng)盡心氣放散，送至涌泉二，不失氣之行度。用之有益。 不解用者，款如氣亂。