面要常擦 如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。 目要常揩 每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。 耳要常彈 即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。 齒要常叩 齒喜動，故要常叩。 背要常暖 肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。 胸要常護 胸即心窩，故要常護。 腹要常摩 歌云∶食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常摩。 足要常搓 如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。 津要常咽 如前舌功，常取津液滿口， 聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。 睡要常曲 仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰∶睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡宜縮，覺宜伸。