（一）姿勢(shì)：坐式、站式、臥式都可以作為練氣的功式。從中選擇適合于自己的姿勢(shì)，如站樁式，或平坐式，或盤坐式，作為主要練靜功的姿勢(shì)，其他姿式作為輔助姿勢(shì)，有機(jī)會(huì)就順勢(shì)進(jìn)行鍛煉。 （二）呼吸：練氣以逆腹式呼吸為主。開(kāi)始從自然呼吸、順腹式呼吸練起，等呼吸練順了以后就可以過(guò)度到逆腹式呼吸。呼吸鍛煉的要求是深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。從有意識(shí)的鍛煉到“莫忘莫助”。 （三）意念：靜功練氣的意念，主要采用意守下丹田的方法，即“凝神氣穴”，使丹田之氣充實(shí)，周天開(kāi)通，然后根據(jù)練氣要求，有意識(shí)的在體內(nèi)導(dǎo)氣運(yùn)行。