練氣要適應(yīng)于自然，在一年四季及一月一日中，要結(jié)合自己所練的功法和身體情況進(jìn)行練功。根據(jù)陰陽(yáng)盛衰的情況，適當(dāng)掌握練功時(shí)間。《素問·四氣調(diào)神大論》中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。在一天里，子、丑、寅、卯、辰、巳六個(gè)時(shí)辰為六陽(yáng)時(shí)：而午、未、申、酉、戌、亥是六陰時(shí)。古人認(rèn)為六陽(yáng)時(shí)外界為生氣，六陰時(shí)外界是死氣，所以六陽(yáng)時(shí)練氣最好。 初練氣功的人，可根據(jù)自身及工作的情況，主要按排在早、晚兩個(gè)時(shí)間練功。其他時(shí)間靈活掌握，有時(shí)間就練一會(huì)。當(dāng)體內(nèi)氣機(jī)活躍，能量增加，可以體會(huì)到自身或周圍有一種氣的能量包繞時(shí)，可選用子午卯酉四正時(shí)，或氣感最強(qiáng)或氣機(jī)最活躍的時(shí)間練功，這樣能收事半功倍的效果。 氣功家練功達(dá)到一定程度時(shí)，多遵子午卯酉四正時(shí)練功。具體掌握是子午練氣，卯酉養(yǎng)氣（沐浴）。因?yàn)樽游缑戏謩e代表冬、夏、春、秋四季的陰陽(yáng)消長(zhǎng)情況。子時(shí)一陽(yáng)五陰，午時(shí)一陰五陽(yáng)，卯時(shí)四陽(yáng)二陰，酉時(shí)四陰二陽(yáng)。所以這四個(gè)時(shí)辰的陰陽(yáng)多少和進(jìn)退呈幾何式的對(duì)稱平衡，可保持練功者人體生理上的陰平陽(yáng)秘，有利于氣的鍛煉，是理想的練功時(shí)辰。 因各人情況不同，人之體質(zhì)有差異。有少陽(yáng)體質(zhì)、太陽(yáng)體質(zhì)、少陰體質(zhì)、太陰體質(zhì)、陰陽(yáng)均衡體質(zhì)等，這就需要根據(jù)自身的體質(zhì)與一天之陰陽(yáng)消長(zhǎng)情況來選擇。若陽(yáng)虛者，六陽(yáng)時(shí)多練，以助長(zhǎng)陽(yáng)氣：陰虛者，六陰時(shí)多練，助元陰之氣充盛，有利于陽(yáng)氣藏養(yǎng)。 如果是患者練功，則要根據(jù)陰陽(yáng)、五行及經(jīng)脈流注時(shí)間和病情來選擇練功時(shí)間。如亥子時(shí)調(diào)腎、寅卯時(shí)調(diào)肝、巳午時(shí)調(diào)心、申酉時(shí)調(diào)肺，辰、戌、丑、未時(shí)調(diào)脾經(jīng)以及子時(shí)調(diào)膽經(jīng)，丑時(shí)調(diào)肝經(jīng)，寅時(shí)調(diào)肺經(jīng)、卯時(shí)調(diào)大腸經(jīng)等。