按摩是起源很早的一種古老的治療方法，古人又稱(chēng)之為按蹻，由于其具有疏通氣血的作用，后世養(yǎng)生家逐漸發(fā)展為自我按摩以防病延年。 自我按摩是練功者用自己的雙手在身體不同部位摩擦，有時(shí)也稱(chēng)主動(dòng)按摩、保健按摩。按摩動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，住家、旅行可用，晴天、雨天可行，如能堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于預(yù)防疾病，強(qiáng)壯身體，無(wú)疑是有幫助的。 我國(guó)按摩大致分為道家、醫(yī)家、佛家三個(gè)派系，它們的具體實(shí)施方法，可歸納為：先將兩手掌心互相摩擦使之發(fā)熱，迅即順皮膚紋理按摩某一體部位，一般需30～50次，必要尚可增加一些。現(xiàn)將一些頗具中醫(yī)特色的按摩方法分別予以敘述。