一法∶坐舒兩腳，以兩手捉大拇指，使足上頭下極挽，五息止，引腹中氣周行身體，去疝瘕病，利諸竅，往來(lái)易行，久行清爽聰明修長(zhǎng)。 一法∶以兩手合搓一二百回，以熱掌捻大子，久久自消而痛亦止。